Buah pisang menjadi buat favorit untuk sebagian orang. Karena selain rasanya yang nikmat untuk disantap, nutrisi yang terkandung dalam pisang pun sangat baik untuk kesehatan, apalagi jika di konsumsi secara rutin. 

Nutrisi yang terkandung di dalam pisang antara lain karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, potasium (kalium), dan magnesium. Dengan berbagai kandungan nutrisi yang dimilikinya, maka sangat banyak juga manfaat yang bisa anda dapatkan dari buah satu ini.

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut ini adalah berbagai manfaat pisang bagi kesehatan tubuh Anda:

  • Sebagai sumber energi yang baik saat beraktivitas fisik atau olahraga.
  • Membantu otot-otot bergerak dan berkembang dengan baik.
  • Membantu mengatur denyut jantung, tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung. Pisang juga dapat membantu mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
  • Menangkal efek kerusakan sel dan jaringan tubuh, manfaat pisang yang satu ini terkait dengan kandungan antioksidan pada pisang.
  • Meringankan tugas pembersihan darah oleh ginjal.

 

Manfaat Pisang Bagi Pencernaan

Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga baik untuk pencernaan anda. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa di dapatkan:

  • Jika anda sedang sakit perut, cobalah atasi dengan mengonsumsi pisang. Karena salah satu manfaatnya dapat membantu meredakan masalah pencernaan. Manfaat pisang yang mengandung serat dan berbagai nutrisi ini, sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
  • Cocok sebagai pelengkap program diet. Pisang adalah buah yang mengandung serat sehingga dapat memperlambat proses pencernaan. Hasilnya, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan membuat anda dapat makan lebih sedikit.
  • Mengatasi konstipasi. Berlaku khusus untuk konsumsi pisang yang sudah masak. Tapi hati-hati karena efeknya akan berbalik jika anda mengonsumsi pisang yang masih hijau alias belum matang.
  • Pisang yang belum matang merupakan sumber sari pati resisten, yaitu makanan bagi bakteri baik yang ada di usus besar, dan dengan demikian akan meningkatkan sistem pencernaan sekaligus menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda.
  • Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi sayur dan buah, termasuk pisang, dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Hal ini diduga terkait dengan kandungan serat dan antioksidan pada pisang.

Manfaat Pisang

Cara Mengonsumsi Pisang dengan Sehat

Pisang yang sudah matang bisa langsung disantap atau diolah menjadi berbagai jenis makanan camilan. Menurut para ahli, pisang bisa menjadi camilan manis yang lebih sehat dibandingkan biskuit.

Tapi ingatlah untuk menghindari mengonsumsi produk olahan pisang yang di goreng. Karena menggoreng pisang dapat mengubah manfaat pisang menjadi merugikan. Nutrisi dalam produk olahan pisang yg digoreng dapat hilang dan juga meningkatkan kadar lemak jenuh.

Lemak jenuh ini dapat menyebabkan anda terkena kolesterol tinggi, obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Jadi bagaimana cara mengolah pisang agar kebaikan yang terkandung di dalamnya dapat bertahan?

  • Dijadikan sebagai jus atau smoothie. Anda juga bisa menambahkan susu rendah lemak, madu, dan buah-buahan lainnya.
  • Campur irisan pisang dengan oatmeal. Agar lebih bernutrisi, Anda bisa menambahkan buah-buahan lain atau kacang almond.
  • Pisang yang telah dihaluskan juga bisa dicampur ke adonan kue bolu. Selain bisa menambah cita rasa, kue bolu buatan Anda juga bisa menjadi lebih bernutrisi.
  • Mengoleskan selai kacang pada pisang juga bisa menjadi pilihan yang sehat.

Imbangi juga dengan pola hidup sehat guna mendapatkan manfaat yang lebih maksimal dari buah pisang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *