Diet air putih adalah sebuah program untuk menurunkan berat badan dengan cara tidak makan dan meminum apapun selain air putih selama beberapa hari. Lalu apakah diet ini aman?

Faktanya, rajin minum air putih memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh kita. Air putih akan melancarkan kerja ginjal untuk membuang limbah dan racun berbahaya dalam tubuh, membuat sistem pencernaan lebih efisien dalam mengolah makanan sekaligus dapat mengendalikan nafsu makan.

Mencukupi kebutuhan cairan juga membantu metabolisme tubuh bekerja lebih cepat untuk membakar lemak. Setidaknya meminum 8 gelas air putih (± 2 liter) bisa membakar hingga 100 kalori per hari. Akan lebih banyak lagi kalori yang terbuang jika anda meminum air dingin.

 

Apakah Diet Air Putih Aman?

Bagi orang-orang yang memiliki penyakit jantung, hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes dan kelebihan berat badan dapat langsung merasakan manfaat jangka pendek dari diet air putih.

Namun jika tujuan anda hanya untuk menurunkan berat badan, maka diet air putih baru akan memperlihatkan hasil nyatanya jika dilakukan secara disiplin dalam jangka panjang.

Diet hanya dengan minum air putih sebetulnya hanya boleh dilakukan mulai dari 24 jam hingga maksimal 3 hari. Lebih dari itu, maka akan ada banyak potensi masalah kesehatan yang bermunculan.

Setelah 3 hari, otak akan bekerja semakin lambat karena kekurangan nutrisi karena hanya meminum minuman rendah gizi tanpa asupan makanan sama sekali. Akibatnya, anda sulit konsentrasi, mudah tersulut emosi, hingga rentan berhalusinasi dan dapat memicu migrain.

Tubuh akan kehilangan banyak sekali protein dalam 72 jam pertama ketika anda diet air putih, dan membuat otot-otot tubuh perlahan menyusut.

Cara Melakukan Diet Air Putih Yang Aman

Cara Diet Air Putih Yang Tepat dan Aman

Disarankan, anda memilih waktu yang tepat untuk berdiet air putih, yaitu ketika tubuh tidak memerlukan terlalu banyak energi, misalnya ketika anda sedang liburan atau tidak melakukan aktivitas berat.

Jika sudah menetapkan waktu yang pas, anda diharuskan untuk mempersiapkan tubuh dengan asupan nutrisi yang mencukupi sejak beberapa hari sebelum mulai diet. Boleh dengan mulai mengurangi porsi makan besar dan camilan dalam beberapa hari menjelang diet air putih, namun tetap pastikan lauk makanan anda bervariasi dan mengandung gizi, nutrisi serta energi tinggi.

Mulailah perlahan dengan minum minuman kaya nutrisi seperti jus atau smoothie mengenyangkan di hari-hari awal diet.

Selama sedang menjalani diet air putih, sebaiknya hindari berolahraga terlalu berat agar tidak mengalami dehidrasi. Hindari juga meminum air secara berlebihan saat diet. Terlalu banyak minum air putih bisa berbalik membahayakan kesehatan anda, jadi minumlah air sewajarnya saja.

Segera hentikan diet jika anda jatuh sakit atau merasa sangat lemas di tengah-tengah program diet anda.

Ketika anda menyelesaikan diet minum air putih, hindari makan terlalu banyak sekaligus. Mulailah untuk makan lagi secara bertahap guna menghindari sakit perut dan gangguan pencernaan lainnya.

Diet Air Putih Yang Aman dan Tepat

Tidak Semua Orang Diperbolehkan Diet Air Putih

Diet minum air putih tidak bisa dilakukan oleh semua orang. Orang tua dan anak-anak yang berusia di bawah 18 tahun sangat tidak dianjurkan untuk melakukan diet ini.

Selain itu, orang dengan kondisi dibawah ini juga tidak dibolehkan melakukan diet minum air putih, karena dapat berpotensi menimbulkan masalah kesehatan lebih lanjut:

  • Migrain yang tidak terkendali
  • Sedang hamil atau menyusui
  • Minum obat tertentu
  • Gangguan makan
  • Sedang menjalani transfusi darah
  • Masalah jantung
  • Kekurangan berat badan
  • Diabetes tipe 1

Jika anda memiliki masalah kesehatan tertentu namun tetap memaksa untuk melakukan diet air putih lebih dari 24 jam, maka disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, sebenarnya cara diet air putih tidak ideal untuk menurunkan berat badan. Pola diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggabungkan kebiasaan makan sehat (seperti mengurangi garam dan gula serta lemak), mengurangi asupan kalori harian anda serta olahraga rutin yang dilakukan bertahap dan konsisten.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *